białko po treningu

[...] pod znakiem zatkanego nosa i zaczerwienionych oraz łzawiących oczu Nie jest jednak najgorzej i mam nadzieję, że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z mlekiem TRENING cardio - SPINNING 1h, dziś odrobinę spokojniej, bo puls 140-160. Jak zwykle FAJNIE Trening nóg jutro II - porcja [...]

Asariah Na szybko wypiska: WTOREK I platki owsiane 40g jajka 180g bialko jajka 35g mleko do kawy (1,5% tl. 100g) tran II pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior, ogórek kiszony III pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior, ogórek kiszony IV polędwiczka wieprzowa 150g lniany 10g musztarda 15g jogurt naturalny 70g kalafior, brukselka, [...]

[...] PRZED TRENINGIEM POWINNAS ZMIESCIC. TO RAPTEM ZE 2 LYZKI. A SENNOSC TO NORMALNE PO ZJEDZENIU WW. PIECZYWO OCZYWISCIE BEDZIE JAK NAJBARDZIEJ NA MIEJSCU. Radzisz mi odżywkę białkową po pierwszym treningu. /NIE TYLKO ODZYWKE ALE I CARBO. DLA CIEBIE POWINNO WYSTARCZYC 15-20G ODZYWKI I 20G CARBO I po takiej ożywce mogę spokojnie zjeść taką białkową [...]

[...] rozpuszczalność bez zarzutów 10/10 1) Testowany smak - Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka) ~50ml woda 3) Ocena smaku 1-10 - tym razem białko rozpuszczone w mniejszej ilości wody jako dodatek do ryżu, smak siłą rzeczy troche bardziej wyrazisty, wyszedł smaczny "posiłek" 8/10 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 - [...]

7.12 niedziela nogi , barki nic nie zmieniłem co z poprzedniego treningu ciężar ciągle ten sam , jakoś nie weszło ;< suple : kreatyna BCAA POWDER białko isolat 8.12 poniedziałek klata , triceps prosta 90x10 95x8 100x6 105x4 125x2 skos góra 80kg 4 serie po 10powtórzeń skos dół 90kg 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki hantle [...]

Czwartek Dzień wolny od treningu , rano chwila pozowania , czasami mam tak ze potrafie długo wystac w jednej pozie a czasami zsapie sie juz po chwili ,jakaś masakra oby juz na scenie było ok . Dziś tylko cardio wjechało . 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/70653507990077419566.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - [...]

[...] mnie zamula i staję się mniej wydajny,a przy cięższych treningach odruchy wymiotne. Uzupelniam ( i nie zawsze) jedynie wodę. Po 1 dałbym miód po tr + aminy następnie białko ~35g Po 2 Zamiast Carbo w postaci prochu zwykły biały ryż (twoje zapotrzebowanie + to co podczas treningu chciałeś spożyć) lekko klejący z porcją ananasu następnie [...]

[...] zafundować więcej ww.prostych tak jak pisałem wcześniej, pół na pół ze złożonymi, w posiłkach nawet co 1,5/ 2 godziny. Białko i tłuszcze możesz przyciąć w ten dzień, dodaj białko (pierś z kurczaka) może do śniadania i później góra do jeszcze jednego posiłku. No i trening aerobowy, już bym odpuscił , tłuszczu już na Tobie raczej nie ma, a [...]

[...] że do treningu nie przyzwyczaiłem mięśni, zawsze co jakies 2-3 miesiące zmieniam ćwiczenia, czy ilość powtórzeń, serii. Suplementuje się kreatyną, jak są pieniądze to BCAA, białko i vitargo w stałej suplementacji. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie, unikam jakiś zbędnych, niepotrzebnych ruchów, maksymalnie skupiam się na [...]

[...] białka sojowego uzyskał tą samą wartość 1 na międzynarodowej skali wartości biologicznej białek PDCAAS (protein digestibility-corrected amino acid score) co kazeina czy białko jaja. Jednakże istotną różnicę stanowi niski iloraz lizyny do argininy, co oznacza, że białko sojowe obfituje w argininę - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

[...] jest możliwe z powodu braku enzymów. Może ktoś dopisze dokladniej o co tam chodzi. Z tego co poszperałem to Martin obala regułe która mówi, że 1g białka to 4 kcal. Ponieważ białko ma duży procent TEF (około 20%) a węgle i tłuszcze z różnych miejsc składowania (2-6%) z tego wychodzi, że tak na chłopski rozum to białko ma 3-3.2 kcal. No i żeby [...]

witaj Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g - zamień na owsiane Ser twarogowy półtłusty 100g - lepszym rozwiązaniem przy śniadaniu jajka Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

[...] Szamanie(BTW 120/70-75/140 od 7 tygodni 1 dzień, rotacja 120/70-75/115 od 3 tygodni) dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata żurawiowa (bioactive) x2 Warzywa:marchewka, buraczki, kalarepa Suplementy: [...]

[...] 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 1 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Picie: 2 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185cm 86kg 3. CZAS REDUKCJI od 2 miesięcy planowany czas zakonczenia za 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening split 4x w tyg + 2x trening koszykówki + 1 mecz w tygodniu 7. STAN [...]

KOncze trening act.Widze efekty diety.schudlem 5kg,twarz mi zeszczuplala. Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. teraz zaczne po malej parodnioowej przerwie to fbw o ktorym pisalem wczesniej.i tu tez zamierzam dodac jazde na rowerku po kazdym cyklu treningowym. skupiam sie na malej redukcji tluszczu z [...]

Jak białko max 120 jak teraz mam nawet wiecej niż 120?? Czego aż tyle węglowodanów????? Przy treningu siłowym zaleca się od 1.7 do 2.0 g białka na kilogram masy ciała. Przy większym spożyciu niektórzy mogą mieć dolegliwości ze strony nerek, wątroby. Tłuszczu zaleca się około 1g na kilogram masy ciała. Reszta przy normalnej diecie to [...]

dobra dupa. łykam białko jeszcze raz, bo bida dzisiaj była a łydki bolą nadal jak cholera po poniedziałkowym treningu. Panowie, propozycje: 300 zeta do wydania w skpelie sfd patent pierwszy to białko matrix lub optimum, do tego albo promocyjny no xplode albo gaspari superpump 250, ewentualnie vapor wpadłoby jeszce moze mono jakieś z 500 gram, [...]

[...] - 3x20|20 -30kg/12kg -35kg/12kg -35kg/12kg Pierwsza część wchodzi dobrze, przy drugiej walczę. Straszne palenie czworobocznych. Dieta Suma dobowa: 3206kcal, 170g (21%) białko, 123g (35%) tłuszcze, 350g (44%) węglowodany Na chwilę obecną (może na kolację wchodzi tatar wołowy, jeśli rodzice kupią mięcho. Wtedy kcal będzie więcej, bo robiłby [...]